週１～２回のウォーキングで死亡率が大きく低下週１から２回のウォーキングで死亡率が大きく低下
週１から２回、８０００歩以上歩くと１０年後の死亡率は低下する
京都大学とアメリカのカリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究チームはこのほどこんな研究結果をまとめました。ただ、週３回以上と歩く頻度や歩数を増やしても、死亡率の低下に大きな変化はなかったようです。
死亡リスクは８．０％低下
研究グループは米国の国民健康栄養調査に参加した２０歳以上の男女約３１００人のいちにちに歩いた歩数や年齢、病歴などと、１０年後に心筋梗塞や脳梗塞などで死亡するリスクとの関連を分析しました。
その結果、いちにちに８０００歩以上を週１回も歩かない人に比べ、週１から２回歩く人の１０年後の死亡率は１４.９％も低く、週３日以上歩く人の死亡率は１６．５％低かったことが分かりました。
また、心臓や血管系による死亡リスクについては、週１から２回８０００歩以上歩いている人は、いちにちも歩いていない人と比べ８.０％も低下していたことが明らかになりました。
研究グループは「運動の時間を確保できない人や、仕事などで定期的に運動することが難しい人でも、週にすうにちかんだけ歩く習慣を取り入れることで健康リスクを低減できる可能性がある」と指摘しています。
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